Tarta de atún


Tarta de atun

Masa

ingredientes

✔ 1 taza harina integral
✔ 1/2 taza avena
✔ 1 huevo
✔ una cda de aceite
✔ sal y pimienta a gusto
✔ semillas de lino

Procedimiento

Mezclar todo hasta que quede una masa bien homogénea.

Relleno

ingredientes

✔ 2 cebollas
✔ 1 morrón chico
✔ 2 cdas soperas de queso untable descremado
✔ 2 claras
✔ 2 latitas de lomito de atún.

Procedimiento

Saltear la cebolla con el morrón  con rocio vegetal. Luego agregar el atún. Sal y pimienta a gusto.
Una vez cocinados dejar un rato reposando.

Aparte batir las claras, luego incorporar el queso y por ultimo incorporar los vegetales.

Poner la masa en la sartén o molde para tarta. Cocinar 5 minutos y luego agregar el relleno. y dejar unos 20 minutos a fuego lento.

Podes acompañarlo con la ensalada que mas te guste.

tarta de atun

Tarta de atún


 

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Licenciada en nutrición, Amante de la alimentación saludable, corredora Mis mayores logros son 4 maratones de 42km en calle y 4 ultramaratones en montaña (50 km, The North Face, Bariloche 2015 , 75 km Ultra Trail Amanecer Comechingon, Villa Yacanto 2016, 70 km Patagonia Run 2017), 50 km ultra trail amanecer comechingon, Villa Yacanto 2017, 42km Salomon (Villa La Angostura 2016). Profesional Certificada en abordaje NO DIETA, Antropometrista ISAK nivel 1, Posgrado y Diplomatura en Obesidad Universidad Favaloro, Nutrición deportiva, nutrición clínica, nutrición infantil.



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